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PWO–ERNÄHRUNG IM SOMMER

Nach dem Sport ist es wichtig, etwas zu essen. Wir haben viel Energie verbraucht, unser Körper braucht Nährstoffe um sich zu regenerieren und eine gemütliche Mahlzeit kann uns dabei helfen, uns zu entspannen.

5 PRAKTISCHE TIPPS UM HÄUFIGER ZU TRAINIEREN

Ob es ums Gym, den Ausdauersport oder ein anderes sportliches Hobby geht – einer der häufigsten Gründe, an denen das Training scheitet ist leider der Zeitmangel. Zwischen Büro, zuhause, Familie und allen Verpflichtungen kommt der Sport gerne mal zu kurz – selbst unter Sportlern ist dies ein gar nicht so seltenes Phänomen, insofern man es nicht auf professioneller Ebene betreibt. Doch ein effektives Training muss nicht unbedingt viel Zeit kosten!

TRINKST DU GENUG?

Wir haben es alle schon wahnsinnig oft gehört: Wir bestehen zu fast 80% aus Wasser, verlieren jeden Tag eine Menge Wasser und dementsprechend sollten wir fleißig trinken. Tatsächlich ist es extrem wichtig, genug zu trinken.

INTERVALLTRAINING AM BOXSACK

Intervalltraining, oder kurz HIIT für high intensity intervall training, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Man braucht wenig Zeit für Intervalltraining, die Ergebnisse können sich aber trotzdem sehen lassen:

5 TIPPS FÜR DEINEN SUMMERBODY

Der Frühling naht, die Vögel zwitschern und die ersten Sonnenstrahlen krieben hervor. Die Winterklamotten werden in die hinterste Ecke gepackt, das Straßencafé lockt. Mit den ersten Sonnenstrahlen kommt sogleich auch die gute Laune. Die Gedanken an den wohlverdienten Sommerurlaub schleichen sich auch schon ein. Speziell für den Sommer kommt auch der Wunsch nach der guten Figur auf. Hier folgen fünf ideale Übungen, um Deine Sommerfigur in Angriff zu nehmen.

DIE FÜNF BESTEN NAHRUNGSMITTEL UM ABZUNEHMEN

Viele Hersteller warten mit Diät- und Light-Produkten auf, doch ob diese beim Abnehmen wirklich helfen, bleibt fraglich. Besser ist es daher definitiv auf gesunde, frische Lebensmittel zurückzugreifen.

FETTVERBRENNUNG FÜR MMA

Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, das ist die Devise wenn es um Sport geht. Auch Kampfsportler streben einen möglichst niedrigen Körperfettanteil an. Warum eigentlich?

HALTE DEINEN MAGEN FIT

Damit wir den Sport auch im Sommer richtig geniessen können, solltest Du einiges beachten. Gerade in der prallen Mittagssonne ist es wichtig, dass Du leichtes Essen zu Dir nimmst, um Deinen Körper nicht zu überfordern. Schließlich leistet Dein Körper schon Schwerstarbeit, wenn Du Sport ausübst. Erst recht, wenn Du ihm dann noch schwer verträgliches Essen zu verarbeiten gibst. Das hat für Dich nur zur Folge, dass Du unter Müdigkeit und schlechter Laune leidest. Deshalb hier die Hot 7 gute Laune Killer, die Du lieber vermeiden solltest.

KOFFEIN FÜR KAMPFSPORTLER

Koffein ist wohl die weltweit am meisten konsumierte psychoaktive Substanz und der Genuss koffeinhaltiger Lebensmittel oder die Einnahme koffeinhaltiger Nahrungsergänzungsmittel ist extrem verbreitet, und das durch beinahe alle Schichten der Gesellschaft, unabhängig von Alter, Einkommen, Geschlecht oder Bildungsstand.

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